Gillar du morgonkaffet? Tycker du att du blir piggare av de första kopparna kaffe? Läs mer i detta inlägg om hur du faktiskt kan bli piggare genom att hoppa över morgonkaffet!
I tidningen Kollega refereras till den intressante amerikanske hjärnforskaren Steven Millers teser om morgonkaffe. Han påpekar att överdriver kaffekonsumtion kan förvärra ditt koffeinberoende. Han menar att just morgonkopparna är onödiga eftersom halten av kortisol, kroppens stresshormon, ändå är hög mellan klockan åtta och nio.
Steven Miller föreslår att du väntar med att dricka kaffe till mellan klockan 09.30 och 11.30, för att få ut mest av effekten och minska risken för att förvärra koffeinberoendet. Under dessa timmar är hjärnan som trögast och kortisolhalten lägst.
Att bälga i sig kopp efter kopp för att vakna till liv gör dessutom att du, precis som med de flesta droger, blir än mer beroende av koffein. Det leder i sin tur till att du måste höja dosen ytterligare för att piggna till.
I stället menar Steven Miller att du får ut mest av ditt älskade koffein om du väntar med att dricka kaffe till mellan klockan 09.30 och 11.30, då din hjärna är som trögast och kortisolhalten som lägst. Förutom den absoluta toppen på morgonen är kortisolnivåerna höga under lunchtid, mellan klockan 12.00 och 13.00, samt mellan 17.30 och 18.30.
Ett annat knep för att vara pigg och alert när du kommer till jobbet, är att ha mörka solglasögon på dig när du går hemifrån. På så vis kan du fördröja kortisoltoppen och maxa koncentrationen på morgonmötet i stället för att låta den gå till spillo i bilkön eller på tunnelbanan.
Kommentarer? Synpunkter? Skippar du ditt morgonkaffe?
